強迫観念と強迫行為って難しいです。
今日、買い物中小学生がバックにぶつかってきました。せっかくなので消毒を我慢しようと思いました。
�@これは汚なくない、と言いきかせて
�A強迫観念が浮かんでくるので打ち切ろうとし
�B歩き回っても何度も強迫観念が浮かんで
�C手を動かそうと商品のセーターを手にとり、
�Dセーターに興味が出て、集中できてそのうち気にならなくなりました。

後から反省して、�Bまではかえって強迫観念になっている気がするので、�Cからはじめられたら理想かなと思い、次は�Cからできるように挑戦しようと思います