こんばんは。
投稿しても良いかどう分からないのですが、駄目なら削除します。

現在風呂と歯ブラシをする気力が湧かなくて困ってます。
約10日に一回位のペースでタイムテーブルもズレて予約通院も困難で受診拒否されました。
どうしたら気力が湧くでしょうか?

はじめまして。・・・でしょうか？

>投稿しても良いかどう分からないのですが、駄目なら削除します。

駄目ということは、ありません。^^

>現在風呂と歯ブラシをする気力が湧かなくて困ってます。

掲示板だと、OCD歴15年さんのくわしい状況がわからないので、当たるも八卦ていどの「もしかしたら」程度の一般論の回答になることをご容赦ください。私にはOCD歴15年さんが男性か女性か何歳くらいの人かもわからないので。

一般に、洗浄強迫の人で、入浴や歯みがきに長時間かかる人は、それが悪化すると、非常に大変な作業になってくるので、敬遠したがります。
かといって、家族が入浴の途中で湯沸かし器を止めたり、強迫行為を妨害するようなことをすれば、あっさり従うでしょうか？私の知っている限り、皆さん抵抗します。つまり、気力はあるのです。
日常的に嫌な感情に抵抗して、強迫行為をすることに、あまりに時間と気力（エネルギー）を取られてしまっているので、いつのまにかそれが当たり前になって、自分には気力がないように感じるだけ・・・ということが多いです。
昔の時代劇で、農家の人が、せっかく収穫したお米を、国に年貢をいっぱい取られ、自分たちが食べるお米がろくに残っていないようなものです。さらに年貢を出せと言われても、「もう出せるお米はない」と答えたくなるではありませんか。OCDは、年貢を取り立てる人のように、患者さんと家族を支配する性質があるので、この例えのお米が、OCDの人の気力に相当します。つまり気力がわかないというより、OCDによって奪われすぎているという意味です。

でも、お米と違い、入浴も歯みがきもしないでも、死んだりはしません。一般に、病院というのは、骨折や持病のせいで長期間、入浴できない人も行く場所ではないでしょうか。

当サイトの強迫性障害のページ＞補足Homeマークを、よろしければ参考に。

掲示板ですので、OCD歴15年さんの事情は、これに当てはまるかどうかはわからず、他の事情かもしりませんが、ご参考まで。

入浴・歯ブラシはしていなくとも予約日に通院ということですね。(都市部なので人目が気になってしまうのです。)

例えはすいませんが全然意味不明でした^^;

今後も何かあったら他の方みたくまた投稿しても良いのでしょうか?
でしたら大凡の自己紹介?位はしておくべきかとは思います。

例えは兎も角管理人さんの指摘は概ね合ってると思います。
入浴・歯ブラシの最中に気力が尽き果てて止める・止められてどうこう以前に始める気力が湧かないんですよね。
やろうとする気持ちになれない、これからすることを想像すると。

紹介のあった補足のどの辺りを参考にすれば良いのでしょうか?
手洗いの動画は見ました。
ただ患者視点というか自分視点で幾つか気になる点がありました。
まず片手Ver.もあると助かります、片手だけの汚れが気になって洗うことも多いので。
それと水は自動で出るタイプの様ですが、家庭用だとノブ?を上げるかひねるか何かして出す場合が多いと
思います。
その際ノブ(石鹸ポンプ式だとそれも。)に汚れが移ったというのが気になります。
折角洗い終わっても止める時ノブを触るので結局元の木阿弥と思ってしまいます。
片手だけなら片手だけで済ますのはそれが理由の一つであったりもします。
綺麗な方の手でノブを触ればノブは問題ないということになりますから。
後は石鹸Ver.ですが、動画では分かりませんがあまりに短いと(7秒位の動画でした。)石鹸が残りベタベタすると思いますが、その感覚が嫌で石鹸を完全に落とす為時間が長くなったりします。


管理人さんの一般論があまりに的確なので管理人さんに診てもらいたいという気持ちがあります。
表現が難しく的確な表現ではないと思いますが、管理人さんの治療方法は一般的な(本やWEBに書いてある様な或いは勉強してきたことをベースにした精神科医・カウンセラーの(認知)行動療法)オーソドックスな方法ではなくまたACTの様な先進的或いは条件反射制御法の様な古典的な方法でもない管理人さんの仰る一般論をベースにした治療経験に基づく具体的な治療なのでしょうか?
具体的に言いますと行動療法後或いは儀式行為を逸脱した時に過剰な触覚過敏に襲われ返って悪化し、思考の混濁(メンタルチェッキング)に悩まされています。
その他の心身の苦痛・異常はなんとか耐えれますが、これだけは対処法がいくら知恵を絞っても分からないんです。
これがなければもっと行動療法に積極的に取り組めると思っています。
これが起こらないようにしたいのですが、管理人さんに診てもらえれば何とかなるでしょうか?
他の心身の苦痛はまぁ対処する目途があるのですが。

とここで何故風呂・歯ブラシが長いのか考えました。
これまで脱感作で段階を踏んでやってきたにも関わらず、風呂・歯ブラシついでに尻拭きで便所を詰まらせる
段階でつまづくのは何故か、それはそれ等が儀式行為の総合・塊だからではないかと、単発ではなく。
手洗い・(ア)シンメトリー・洗浄・不完全感等等。
一気にやるのがよいのだと思いますが、反射的・無意識に儀式行為をしてしまって凹みます。

　初めまして、ここに時々お邪魔させて貰ってるにゃんこと申します。私の病歴はOCD歴15年さんより５年先輩です(汗）
　私の症状はOCD歴15年さんと違うのであまり参考にならないと思いますが、理由は忘れましたがお薬を切らしてしまって自立支援の更新手続きが滞ってしまい、主治医の先生に怒られた事が有ります。
　正直言ってお薬が無いと中々日常生活に意識を向けられない状態ですが、何とかお薬を切らさないように気を付けている毎日です。
　だから、OCD歴15年さんも自分だけ病状が重いとか思わないで下さい（＞＜）。

OCD歴15年さん
ご利用ありがとうございます。m(__)m

>例えはすいませんが全然意味不明でした^^;

修正しました。↑

>今後も何かあったら他の方みたくまた投稿しても良いのでしょうか?

ガイドラインの通りです。
なお、私からのレスは、通常1，2回までですので、期待しないでください。

>紹介のあった補足のどの辺りを参考にすれば良いのでしょうか?

掲示板越しですし、私にとってOCD歴15年さんの状態はわからないことだらけなのです。
そのため、どこかは、ご自分でお願いします。

>管理人さんの治療方法は一般的な・・中略・・管理人さんの仰る一般論をベースにした治療経験に基づく具体的な治療なのでしょうか?

的確と書いていただき、ありがとうございます。
認知行動療法などいろいろな心理療法を、基本に忠実に行っています。
強迫性障害の関連疾患では、相談・施術の経験は多いと思います。
毎日のように、そのような患者さんを何人も相手にしています。

>具体的に言いますと行動療法後或いは儀式行為を逸脱した時に過剰な触覚過敏に襲われ返って悪化し、思考の混濁(メンタルチェッキング)に悩まされています。
・・中略・・
>管理人さんに診てもらえれば何とかなるでしょうか?

以前、メッセージがあったOCD重症者さんと、似たような体験をされているようですね。
回答は、そのときと同じで、何とかなるかは結果の問題なので、どのこの医療・心理機関でも同様の回答だと思いますが、保証はできかねます。ただ、私とて、約20年前に似たような経験をしたので辛さはわかりますし、仕事では個々の患者さんにできるだけのことを心がけています。

それと、今はOCDサポートの予約が混んでいるので、ももこころの診療所の方が予約を取りやすいと思います。いずれにせよ、予約の時間は守っていただきます。

>>にゃんこさんへ

5年先輩ですか、もうこんなに苦しんでるんだからそろそろ解放してくれよとかいっそ楽になりたいとか神は何故自分にこんな運命を課したのかとかこれから自分はどう生きるべきかとか将来のことを考えるとすさまじい恐怖に囚われたりと哲学的・精神的不安になってきますねこれくらい経つと。
来年は16年に変名しなければいけないのかな?w

薬ですが、そんなに薬効ありますか?
SSRIは少なくとも自分にはないですね、一時期あったのですが、またなくなって意味不明です。

最近は何をどうすれば良いのか分からなくなってます。
時間短くすれば良いのか、長くても儀式行為さえしなければ良いのか、それとも他の何かか。


>>管理人さんへ

例え分かりました。
自分はきっと風呂・歯ブラシが異常にパワー使うので敬遠してしまうんでしょうね。

約束?通り自己紹介しときます。
と言ってもここで自分の詳しい症状を書いても回答は同じになると思いますので、概略だけというか最近自分は何なのかさえ分からなくなってますが、一応不潔恐怖(不潔の確認は確認恐怖?)・不完全恐怖と思ってます。
メカニズム・因果関係を考えればますます自分が何なのか分からなくなってしまいます。

ももころですか、お気付きとは思いますが、遠いいです。
来院するとしても小奇麗な格好は期待しない方が。
(それにしても受診拒否されたところより人目があるなぁ^^;)

動画はとても参考になりましたので多忙とは思いますが、また入浴とか歯ブラシとか他色々な動画をUPすると皆助かるんじゃないでしょうか?
それではどうも有難うございました。

お役に立てない話かもですが、私はお薬を規則正しく飲むようになってからは、症状に対する捉え方が少し違ってきた様な気がします。以前は強迫観念が浮かんできた時に本当の事としか思えなかったんですが、今は少しだけウソというか、強迫観念は自分で自分を脅かして、困難な事から逃げたい故に浮かんでくる心理規制なんだと思える様になった気がします。

OCD歴15年さん

>動画はとても参考になりましたので多忙とは思いますが、また入浴とか歯ブラシとか

入浴の動画は難しいですって。(^_^;)
服着たまま、誰かに洗うしぐさを演じてもらうくらいならできるかもしれないけれど。

あと、この動画は、普通の人の例であって、これを目指せという意味ではありません。あしからず。

>>管理人さんへ
勿論コピーするのは無理ですが、OCDの人は異常なやり方になってると思うんです。
それが当たり前とすら思ってる。
だから動画は指標というか参考になるんです。

風呂は大事なところはモザイク処理するとか(笑)

自分もいい歳というか親も弱ってきていつ死んでもおかしくない状況、ある意味現状は奇跡というかこのままの生活が続くわけもなく自分自身切羽詰まってます。
余裕がない状況です。
(近い)将来を考えるとそれはそれは怖いです。

今回もう一つ別件で投稿したいことがあり、お許し下さい。



>>にゃんこさんへ
にゃんこさんの症状は分からないですが、拝見した限りではそーいう人は見ました。

　お返事遅くなってしまいすみません、
OCD歴15年さんはもしやｱﾗﾌｫｰ世代ですか?
（すみません、答えたくない質問でしたらｽﾙｰして下さいm（＿＿）m。）と思ったのも、ご両親が高齢で自分の病気を早く良くしなくては、と思われてるところが自分と似てると思ったので・・。
焦るお気持ちすごく分かります（＞＜）。
　
　

近いです。
30代半ばです。


親の介護とかそもそも自生活行為例えば料理できないし、お外滅多に出れないので生活必需品の買い物できないし、そもそも不潔恐怖なのでトイレ掃除とかゴミ捨てとかやってる自分が想像できません。
老齢化に伴い他の疾患に罹ることも大いに有り得ます。
体力も低下してますし。
ただでさえ通院困難なのに他科にもかかるとなると予約通院行く事すらままならない。
と想像した時きあまりまの恐怖で具合が悪くなりました。
自殺も本気で考えました、てか今も。
なんで今まで考えなかったのか?
あれこれ理由を考えるばかりです。


治療に耐え切れず脱落した落伍者なのでしょう自分は。
統計上は少なからずいるみたいですし。

おはようございます。あの、ocd歴15年さんはいま今通院が困難との事ですが、外出出来ないので病院に行かれない、という理由でですか？ ちなみに、私の今の強迫症状は[ﾍﾙﾍﾟｽをお付き合いしていた人に移したかもしれない]という症状です。移った事実はないですが可能性はゼロではない状況です。ocd歴15年さんの症状とは全く違うので参考にならないとは思いますがこんなひ人も居るという事で、、。

外出滅多にできないからです。

かもしれないってとこは共通してます。
汚れたかもしれない。
移ったかもしれない等々。
そしたら安全策取ってやり過ぎちゃいますね。

おはようございます。ocd歴15年さんは症状の共通点が(かもしれない)点だとおっしゃられてますが、一つだけ違う点が有ります。それは、私の場合は事実に基づいた可能性、ocd歴15年さんのは100%強迫観念だという点です。私の場合、不安行為から何年か経っているので結果は出ているとは思いますが、、。

ご無沙汰してます、その後如何お過ごしですか？ 私の書き込みは気にせず、また 書き込みに来て下さいね(*^_^*)。