皆様、こんばんは。
良くなってたのに、今、また大きな壁にぶち当たっております。
疑惑を排除するための方法を考えると、強迫観念がより強固になるので、排除しない作戦を決行した一日でした。とにかくじっと疑惑を疑惑のまま受け入れる。私の場合は三角座りでじーっと静かに疑惑に苦しんでいました。そして、疑問に思っていることを相談できる人に相談しました。回答はまだありません。回答はないかもしれないけど、モヤモヤフワフワしたまま受け入れることにします。分からないことは分からないまま排除しないとはこういうことか…と少し開けた気がします。ピーク時より楽になりました。

毎度ご利用ありがとうございます。

るこさんが、行っていることの是非は、掲示板越しなので、わかりませんが、よろしければ、HOMEマークページ
強迫性障害のページ＞補足＞曝露と大リーグボール1号
を読んでみてください。

この考えは、森田療法のあるがままとか、認知行動療法のマインドフルネスにもつながります。
最近、補足にマインドフルネスのページも、簡単なものですが、載せてあります。

ホームページの補足、気付いていませんでした。
ありがとうございます。
大リーグボール誕生のキッカケ、知りませんでした！
そんな話があったんですね。なるほど、強迫に通ずるところがあります。
マインドフルネスもなるほどです。
積極的にやってみようと思います。