こんばんは。
悩み相談です。
風呂や歯ブラシが長いので短くしようと実行しました。
それはまぁなんとかちょっとはできたんですが、その後が大変中です。
神経過敏が酷く出るのです。
特に触感。
触感過敏と言うのが正式名称かな?
歯もなんだか違和感感じます。
いくら知恵を絞っても時が経っても消えない。
手洗いが増えて悪化してます。
その感覚で普段気にならないことも気になったり想像したり。
爪の中に違和感感じると異物が混入してると想像していじったり、酷い時は石鹸で手洗いしたりで大変です。
この感覚への対処法はありますか?

こんにちは。

身体の感覚が過敏になることを経験する患者さんは、よくいます。
ただ、その程度や、過敏が出る身体の部位は、個人差が大きいです。

メッセージを読ませていただいて、

>風呂や歯ブラシが長いので短くしようと実行しました。
>それはまぁなんとかちょっとはできたんですが、その後が大変中です。

症状改善の意欲があるのはいいのですが、この方法は認知行動療法に基づいたものでしょうか？と疑問に思いました。
一般に、強迫性障害への認知行動療法は、ただの我慢で時間を減らすことと異なります。
OCDは、しつこい病気なので、今までの強迫行為が満足にできないと、あの手この手で、本人が気になるようしてくる性質があります。
それが、人によっては、身体の過敏に現れることもあります。

当サイト＞強迫性障害のページ＞治療>認知行動療法
http://kyou89.fc2web.com/k2_CBT.htm

に書いてあるように、身体の反応は自分で、気づくことはできても、直接、コントロールできません。
また、自己流の方法で、その感覚を打ち消そうとすると、それも新たな強迫行為になりかねない場合も考えられます。
直接、コントロールできるのは、考え方か行動なので、認知行動療法ではそれらにアプローチするのが基本的な考え方です。

あと、一般論ですが、個人差が大きく、併存疾患を抱えているかどうかなど、そのクライアントさんの心身の全体を把握した上でないと、ネット越しの者には、具体的な対処法は答えられません。
直接、会える専門家に相談するのはいかがでしょうか？

併存疾患はありません。
ただ億劫さはあります。

それと近くに相談できる専門家もいません。

管理人さんのお話はなるほど的確と思いました。
多分管理人さんが仰りたい対処法というのはERPのことだと思います。
違いましたでしょうかね?

>多分管理人さんが仰りたい対処法というのはERPのことだと思います。違いましたでしょうかね?

ER/Pだけなら対処法と書かずに、初めからER/Pと書きます。ER/Pを含む場合も考えられますが、それだけではなく、さまざまな精神療法の技法を用いる場合が考えられるため、このような記述にしました。

>それと近くに相談できる専門家もいません。

なるほど。そういう地域も、全国には多いかと思います。となると、遠くの専門家に相談が考えられます。

また、当方の個別相談では、全国各地の人が、Skypeという動画通話で精神療法をしています。ただ、今冬から私の都合が変わるので、新規のお客様は制限となる場合があります。

そうでしたか、すいません。

理由なき触覚過敏はスルーするか擦るしかしてやり過ごしてます。
ただ悪化したのが止まりません。
せめて悪化前に戻したいのですがそんな方法はありますか?

>ただ悪化したのが止まりません。
せめて悪化前に戻したいのですがそんな方法はありますか?

この質問への回答は、
前述の質問

>この感覚への対処法はありますか?

と、ほぼ同義です。つまり、
「そのクライアントさんの心身の全体を把握した上でないと、ネット越しの者には、具体的な対処法は答えられません。」。
過剰な過敏が生じているからには、通常の人と違った何らかの原因かメカニズムがあるはずなので、それを探していくには、ネット越しの無料の掲示板では無理なのです。
辛い状況は察せられますが、かといって、想像で「これかもしれない」程度のアドバイスはリスクもあり、できません。

また、掲示板のガイドラインに書いてあるように、一般の利用者によるアドバイスは禁じていますし、管理人からのレスは、おおむね1、2回程度、一般論で済む内容までとしています。
お大事に。

それでは多分最後、悪化させないで治していく方法はありますか?
まぁありますよね、なければ治ったなんて言ういませんし。
管理人さんのスカイプ動画通話を利用すればその方法を指導してもらえるんでしょうか?

今回の経験で結局、行動を変えた後の不快さ・メンタルチェッキング(思考の混濁)・苦痛等の処理方法を持ってるかどうかで良悪が決まると思いました。

こんにちは。
メッセージ[4715]、

>それでは多分最後、悪化させないで治していく方法はありますか?
>まぁありますよね、なければ治ったなんて言ういませんし。

最後と書いてありますが、これは3回目の質問になります。
ガイドラインで、質問は1，2回までと回答したにもかかわらず、このような質問に回答するのは、管理する者としていかがなものかと思いました。
あと、一般論ですが、OCDの患者さんは、自分の不安を払しょくしたいがあまり、「もう一回だけ」「これで最後だから」といった上で、結局、質問や行為を行ってしまう人がよくいます。しかし、このようなごり押ししたい気持ちは、結果として、強迫行為をやめられずに、ついしてしまうことにつながりやすいです。

それと、現在、ものすごく忙しいです。
そこで、OCD重症者さん以外の人にも、参考になりそうなことを含めて、レスに替えます。

OCDが改善した人は、現在では、たくさんいます。
私自身が改善した20年以上前は、自己流で試行錯誤していましたが、今では治療法もある程度、進化してきたので、当方のOCDサポートを利用する患者さんでも、半年から1,2年程度で卒業していく人がざらにいます。
現在でも、適切な治療者に出会わなかったり、患者会に参加した経験がないと、他のOCDの人たちの直接の状況がわからないので、何年も歳月を費やしてしまう人が多いのと思います。ネットは、そういう良くなった人の情報は得にくいです。
「小さなことが気になるあなたへ」の座談会など、いくらかはそういう情報が載っていますが。

>管理人さんのスカイプ動画通話を利用すればその方法を指導してもらえるんでしょうか?

この回答も、今までの回答のほぼ繰り返しです。
方法とは、治療法になるので、どこの専門家でも、その人に会って、いろいろ調べないと、どう治療できるのかどうかは見えてきません。
ですので、面談を開始しないと、その後はわからないと答えるしかないのですが、ただ、病気を抱えていてつらい状況は、私とて経験者でわかるので、それぞれのクライアントさんにベストをつくすよう心がけています。
あと、今は、12月から私の勤務形態が変わるので、Skypeの人の場合、待機になるかもしれないという状況です。m(__)m