はじめまして、ルークと申します。
強迫関係の本は、けいさんも御存じかもしれませんが、３５の鉄則をよく読んでいます。
ただ、今はもしかしたらという疑念に負けてしまい確認の毎日です。
けいさんのおすすめの本とかありましたら、教えていただけますか？
よろしくおねがいします。

僕が特に参考にしている本は
よくわかる　強迫性障害―小さなことが気になって、やめられないあなたへ、森田療法のすべてがわかる本、強迫性障害の治療ガイドです。

ご回答ありがとうございます。
早速、本屋で見つけてみようとおもいます。
もし、差し支えなければけいさんは、どんな強迫ですか？

時間を止めたいと思ったり、不吉を気にしすぎたり、そういったものを消そうと息を止めたりしたり、髪や体を洗う時、隙間なく洗わなきゃ気が済まなかったり、鼻水、唾液、小便、大便から体の大事な何かが出てしまってるんじゃないかと気にしすぎたりしてました。
最近は全か無か思考に陥ったり、自分に関係のないことでも、負の見方や考え方を自分に当てはめすぎたりしてました。

全身神経過敏になって呼吸の仕方やどんな姿勢でいたらいいかわからなくなり、いらいらして声を出したくなったりする事です。そうなるとそれまでスムーズにいっていても途端に自信がなくなってしまい、とらわれが強くなります。なぜそうなるのかがわかって対処できればいいのですが、わかったと思って対処して順調だと思っても、ぶり返す。最近は安定していたのですが今日は朝に調子が悪くなって今落ち着いてきました。

調子はいかがですか？
当方は調子は悪いです。
私は加害恐怖なのですが、やはり全か無か、白黒はっきりしないとどうしても心配になってしまいます。
もっといい意味でいい加減になれたらと思うのですが、なかなか難しいです。
現在は、4年前の心配について、知恵袋で関連がありそうな投稿を見てしまい、きっと自分のせいだとおもってしまっていて、最低の状態です。
何とか気にしないようにしているのですが、けいさんがのようになんでも負のほうに考えて自分を責めててしまいます。
また、お礼が遅くなってしまいましたがこの前は本の紹介をいただいてありがとうございました。
近くの本屋には売っていなかったので、ネットか大きな書店にいって探してみようと思います。