色々参考にして森田療法をやっていましたが、あいかわらず一進一退で不安や後悔で吐き気がしたり、全身神経過敏で動けなくなったりしていたのですが、改めてAriさんの本を読んで強迫思考への認知行動療法という所に目が留まり、やってみました。寝る時以外ずっとやっていないと前の状態に戻ってしまうので最初は疲れたのですが、慣れてくると心地よい疲れというか強迫性障害を患って以来なかった前進してるって感じがしてます。

どんな認知行動療法をやってるんですか？

こんにちは。

拙著を利用していただき、ありがとうございます。ただ、

>寝る時以外ずっとやっていないと前の状態に戻ってしまうので最初は疲れたのですが、

私の本はセルフヘルプ本では、残念ながらありません。
何か私にはわかりかねる方法を行っているようですが、無理はしてほしくないなと思います。

当サイトの強迫性障害のページ＞補足＞行動の段階でのアドバイス
にも、疲れすぎは逆効果などと書いてあります。HOMEマーク

自分は強迫観念や不安を消すんでも、流すんでもなく、頭の片隅に置いて次に目を向ける、行動するという事をやってます。

最初は本当にひっきりなしにというか、ちょっとのきっかけで強迫観念や不安が出ては膨らんで、それにとらわれて動けなくなる感じだったので、ちょっと無理をしないと解放されないなと思い、やってました。現在は慣れてきて息抜きも覚えた感じです。

名前をけいに変えます。