長屋の井戸端
[952] 題名：有難うございました。 名前：耳鳴り MAIL URL 投稿日：2007年03月30日 (金) 23時22分
丁寧に教えてくださって有難うございました。
とてもわかりやすかったです。
でも、うまくできるかな、と心配ですが。
とにかく運動ですよね。そしてカロリー計算。
私も、ごまごさんみたいに、走ってみようかという気になってきました。。。
[951] 題名：体脂肪のとり方 名前：ごまご MAIL URL 投稿日：2007年03月29日 (木) 08時20分
体脂肪のとり方ですが、やせる太るというのは通常体重じゃなくて、体脂肪率なので、こちらがまさにダイエットの本質です。
体脂肪をとるというのは、脂肪の割合を減らすわけですけど、単に運動をせずにカロリー収支だけをマイナスにして体の脂肪の割合を下げると脂肪以外の組織を痛めてしまいます。
だから、普通は体脂肪率を下げるというのは、体脂肪の僧大量を下げるとともに筋肉の量を増やしてやることをいいます。
ダイエットが目的の場合は通常LSDジョギング、ウォーキングまたは遠泳といった持久運動を中心として遅筋系の筋肉を、若い男性でマッチョ体型の場合は、速筋系を筋トレで鍛えます。
いずれも、まずは前者を利用して体脂肪量を落としたのち、さらにマッチョを考える場合(通常20代男性でもっとも効率がいい)、速筋をつけるという作業をするともっとも時間的に早いです。
食事としては、体脂肪を減らすわけだから、カロリー収支はマイナス。マイナス幅はその日の運動で消費したカロリー分だけマイナスという形でのカロリー総量にすると比較的楽です。
例えば、一日の活動消費が運動ナシで1500kcalとすると1500kcalとり、500kcal分の運動を入れてマイナスにするとか。ちなみに9000kcalのエネルギー収支マイナスで脂肪1kg減ります。
タンパク質総量はダイエット時でも最低非脂肪体重1kgあたり1gの摂取が要りますが、こうした運動とカップルして体脂肪率を下げる場合は1.4g程度がいいようです。
安物総合ビタミン・ミネラル補給剤、牛乳500ml、にんじん100gを摂ってその他の成分を補うといいです。
もっと詳しくはミクシですが↓
http://www.geocities.jp/ganecro_fuan/
100%確実に体脂肪率下がります。
[950] 題名：お見舞いと質問 名前：耳鳴り MAIL URL 投稿日：2007年03月26日 (月) 03時24分
日本で、また大きな地震があったそうですね。
被災地の皆様、お見舞い申し上げます。
それから、ごまごさん、質問したかったことを思い出しました。
体脂肪はどのようにしてとるのでしょうか。
[949] 題名：地震 名前：目黒のまぐろ MAIL URL 投稿日：2007年03月25日 (日) 23時39分
冗談かと思いました。今朝の地震。
昨日、中越地震で奇跡的に救出された幼子の
道路が開通したってニュース、聞いたばかり。
仕事でだいぶお邪魔した事がありましたから
早い復興を願います。
中越程はひどく無かったんですよね？
[948] 題名：ごまごさん 名前：耳鳴り MAIL URL 投稿日：2007年03月24日 (土) 05時26分
こちらでずっとおみかけしていなかったので、どうなさったかと思っていました。
ダイエットのことでお聞きしたいことがあったのですが、
なんだったかさえ忘れてしまいました。
[947] 題名：春が来た！ 名前：ごまご MAIL URL 投稿日：2007年03月24日 (土) 04時56分
ミシガンに春が来ました。
雪が溶けました！
ザゼンソウが咲いています！！
ジョギング気持ちい〜！！！
[946] 題名：末は博士か大臣か・・・ 名前：まっきぃ MAIL URL 投稿日：2007年03月18日 (日) 21時27分
＞まさしくんさん
“博士”には自力でなることができますが
選ばれないとなれない“大臣”というのは、
私のような庶民には想像もつかない世界なのでしょうね（＾＾；
[945] 題名：代議士 名前：まさしくん MAIL URL 投稿日：2007年03月11日 (日) 10時05分
おはようございます〜（ ＾▽＾）代議士お話です。
よく永田町VS霞ヶ関などと、政治家と官僚のことをちょっと嫌な感じ
摸込めて｢お役人｣などとも言います。しかし政治家の筆頭とも
いえる首相と国務大臣も、政府組織である所の内閣を構成する｢国家公務員」、つまりはお役人なんです。大臣も公務員なので、退職に際しては、退職金が支給されます。大臣の 退職金も 辞めたら一律いくらと、
決まっているわけではありません。その額は｢国家公務員 退職手当法」に基づいて 算出される。在職期間が 長いほどたくさんもらえる。計算式は「月額本棒×基準倍率×在職年数」基準倍率は在職年数
により、一年以上５年以下は、０・６ ６年以上１０年以下０・７５
１１年 以上１９年以下は、０．８、、、、と言う具合に上がって行きます。又「A内閣で○○ 大臣だった人が次の B内閣で○○ 大臣に
就任した」と言う具合にポストが変わっても連続していれば
トータルが在職年数として 計算されます。又 大臣の在職年数は、１日でも在職していれば、１ヶ月と数えるしかも６ヶ月と１日在職していれば７ヶ月つまり １年の在職になるのである。 下世話に言えば、半年いれば１年 仕事したとみなされるんだから、政治家の先生方は皆、
大臣に なりたがるのも無理はないお話ですね。
ただし 先の計算式にあるように大切なのは｢在職年数」ここがゼロだと、たとえ 月額本棒が一億円基準倍率１００だったとしても（そんなことは ありえないけど）｢×０」で
一円にもならないわけです。しかも６ヶ月と１日で７ヶ月(１年）だった理屈と、同様にそれ未満で辞めると、半年 がんばって仕事してきたとしても、「在職０年」となり退職金は支給されない。
ゆえに大臣になった人は、退職金も欲しかったら就任して ６ヶ月と１日の間は、辞任に 追い込まれないように失言に注意し
秘書や関係組織などが問題を 起こしても知らぬ 存ぜぬ押し通すことが 肝要となるわけです。ちなみに故・橋本首相は村山内閣の通産省大臣に引き続きの就任だったため、在職期間は トータルして４年２ヶ月
年数では ４年になり退職金は約５４９万円だった思ったほどの額では
なくも見えるが４年でこの額は、なかなかのものですよね。
[944] 題名：いえいえ 名前：まっきぃ MAIL URL 投稿日：2007年02月27日 (火) 19時42分
このサイトではCGIを設置できないため、
ゲームレンタルするしか手がないのですが
今までは、前のゲームサイトしか見つけられませんでした。
今回、偶然にもレンタルCGIの二次レンタルサイト(ややこしくてごめんなさい＾＾；)
を見つけられたのは、皆様の熱意のおかげと思っています。
こちらこそ、ありがとうございました。
[943] 題名：連想ゲーム 名前：耳鳴り MAIL URL 投稿日：2007年02月21日 (水) 18時45分
まっきぃさん、本当にどうも有り難うございました。
下にしばらくお待ちくださいなと書いていたので、
お忙しいでしょうし、時間をかけてゆっくり作ってくださいと書こうと思っていたら、
もう作ってくださったなんて、感激です。
本当にどうも有り難うございました。