長屋の井戸端
[962] 題名：桜の代わり？ 名前：目黒のまぐろ MAIL URL 投稿日：2007年04月24日 (火) 12時27分
近所では、ハナミズキが咲き出しました。
五分咲きの木があると思いきや、満開の木も…
[961] 題名：ううっ 名前：ごまご MAIL URL 投稿日：2007年04月24日 (火) 05時03分
訂正：五分咲き。
[960] 題名：さくら 名前：ごまご MAIL URL 投稿日：2007年04月24日 (火) 05時02分
こちらは桜が咲き出しました。
今、五部咲き。
[959] 題名：主婦の目 名前：ごまご MAIL URL 投稿日：2007年04月15日 (日) 12時30分
自炊でカロリー計算を半年したＭＰで、外食のときも主婦の目で物を見るとだいたいのカロリー数がわかります。
カロリー計算はだいたい概算値で誤差は10％程度はどうせあるから、こんなかんじの目算でだいたいいいんです。
一日の運動量も、だいたいのMETs概算で足ります。
すなわち
ランニングをすると、距離に体重をかけた分がkcalになるので、まずこれをMETぬきで計算。
ついで、万歩計から得た一日の歩いた距離から距離に体重をかけた分×60％で計算。自転車もだいたいそれぐらい。
後は、だいたいの活動で割り振り。
睡眠のMETは0.75、動かない活動は１、動かない仕事は1.5、動く仕事は2、体を動かす仕事は3〜5ぐらいで。
これなら、かなり横着してもカロリー計算できます。
誤差は10%程度にこれまたなるけど、どうせ概算式の誤差はそれより大きいからこんなもんです。
なにはともあれ
認知と行動のずれがもっともダイエットの敵。
本当のことをいうとね、こうしたカロリー計算をすることで、自分のカロリー状態を認知し、これの改善に向けて行動するんで、ダイエットになるんです。
なんせ、誤差が大きいわけでしょ？
にもかかわらず、これをするといいのは、自分が食べるものと動くことのようすを認知して行動することが重要なんですから。
もちろん、リバウンドや不健康状態を防ぐことで、ダイエット成功させる代謝学的根拠があるから数値計算は重要なんだけど、これは実は心理学・精神医学的にはサブなんです。
[958] 題名：やっぱり難しい 名前：耳鳴り MAIL URL 投稿日：2007年04月13日 (金) 16時44分
ごまごさんの言っていたカロリー計算ってなかなかできないですね。
外食などすると、どんな料理に、何が、どのくらいの分量入っているのかなんてわからないので、
そんなことに出会うとめげてしまいます。
そして運動しても、どのくらい消費したかというのも難しい。。。
最初メモにつけ始めて、挫折してしまいました。
ところで、ごまごさん、下に、「医療でいうところの認知行動療法の応用」とありましたが、
これって医療でも使いますが、もともと医療というよりは心理学ですよね。
[957] 題名：ここも火事 名前：目黒のまぐろ MAIL URL 投稿日：2007年04月05日 (木) 11時13分
六本木ヒルズで火事騒動。
あーんな、おっきなビルで。
それも５１階が火の元とか・・・
階段使って、ヒナンした暁にゃぁ（＾＾；）
まっきぃさんの「ぜーぜー…ゴホッ…」なんて比にならない？！
早くて次の日には、全身筋肉痛でしょう…
皆さん、大きな災害にならなくて、なによりでした。
いろいろ人災多いですからねぇ…
[956] 題名：火の元 名前：ごまご MAIL URL 投稿日：2007年04月04日 (水) 21時18分
なにはともあれ、大事に至らなくてよかったですね。
自分自身火事なんて２年ぐらい見ていなかったら、ずいぶん気が緩んでいました。
事故はいつ起きるやらわからないからいつも気をつけなければ・・・
[955] 題名：火事です！ 名前：まっきぃ MAIL URL 投稿日：2007年04月02日 (月) 22時42分
仕事が終わり、会社から駐車場まで歩き始めたとたん
どこからか非常ベルの音！
何と、隣の会社の厨房から火の手が上がっていました。
初期消火の後すぐに消防が駆けつけ、大事には至りませんでした。
しかし・・・
職場から消火器2本を両手に抱え、上り坂を数10mダッシュしただけで
その後1時間ほど 「ゼーゼー ゴホゴホッ」
情けない・・・
私の場合、“体脂肪”以前の“体力”に問題が？・・・（＾＾；
皆様お元気そうで なによりです（＾＾
[954] 題名：Hello! 名前：イーノ MAIL URL 投稿日：2007年04月01日 (日) 22時28分
お久しぶりです、イーノです。今年度もよろしくお願いいたします。*smile*
[953] 題名：最初のとっかかり 名前：ごまご MAIL URL 投稿日：2007年03月31日 (土) 15時37分
体作りがうまくできるどうかは、どれだけ自分を把握して動くかによるんです。
つまり医療でいうところの認知行動療法の応用。
まず、食べたものと運動を書き出して、エクセルで計算するとか、ノートに書くとか。ついで、自分の計画した食べ物と運動をする。そして、それもパソコンかノートに。カロリー計算と運動計画を通して自己認知するんです。つまり慢性疲労症候群や摂食障害の治療の応用。
走って体脂肪落とすなら断然LSDがいいですよ。